Pokud se ptáte sami sebe, co dělat, když nemůžete usnout a hledáte odpovědi na internetu, nemusíte být úplně spokojeni s nalezenými informacemi. Zdravý spánek je neocenitelný a proto vám nabízíme užitečné rady, jak zlepšit kvalitu vašeho spánku.
Nespavost, známá také jako insomnie, je porucha spánku, která ovlivňuje schopnost usínání nebo průběh spánku. Projevuje se obtížným usínáním v noci, častým probouzením a brzkým ranním vstáváním, kdy už nemůžete znovu usnout. Nespavost způsobuje únavu, malátnost, podrážděnost, zhoršenou koncentraci a špatnou náladu. Může také negativně ovlivnit pracovní výkon a zhoršit psychické a vnímání.
Přírodní prášky na spaní mohou být řešením vašich problémů.
Typy nespavosti
Přechodná - trvá většinou do 1 týdne, způsobená aktuálním stresem.
Akutní - trvá do 1 měsíce, je vhodná konzultace s lékařem.
Chronická - dlouhotrvající inosomnie může vést až k vážným zdravotním následkům.
Co napomáhá kvalitnímu spánku?
Chcete-li zlepšit kvalitu svého spánku, stačí přehodnotit několik špatných návyků ve svém každodenním životním stylu.
Několik tipů a triků pro lepší spánkovou hygienu:
Udržujte pravidelný spánkový režim - choďte spát a vstávejte ve stejnou dobu.
Vyhněte se kofeinu a nápojům s obsahem kofeinu minimálně 6 hodin před spaním.
Nepijte alkohol a nekuřte minimálně dvě hodiny před spaním.
Večer vyhýbejte těžkým jídlům - raději si vyberte něco lehčího.
Pravidelně se pohybujte a cvičte - fyzická aktivita podporuje lepší spánek.
Zajistěte klidný a tmavý prostředí ve spánkové místnosti.
Spěte v dobře vyvětraném pokoji a na kvalitní posteli. Správný výběr matrace a lůžkovin je rovněž důležitý.
Před spaním si dopřejte relaxační koupel a mohlo by vám pomoci i mléko s medem.
Bylinky pro klidný spánek
Možná máte problémy se spánkem, i když jste unavení, a nechcete sahat po chemických léčivech. Cítíte se zaseknutí v této situaci? Není to však nutné. Vyzkoušejte přírodní prášky na spaní Nero SWEET DREAMS - přípravek obsahuje jedinečnou kombinaci bylinek a dalších látek, které vám mohou přinést lepší a kvalitnější spánek.
Znáte účinky meduňky a chmele na usínání a zmírnění psychického stresu? Meduňka s jejími uklidňujícími vlastnostmi může opět přinést kvalitní spánek do vašeho života. Chmel je rovněž známý svými uklidňujícími účinky a také může pomoci zmírnit napětí.
Dobrý spánek je jedním z klíčových pilířů celkového zdraví. Ať opět spíte sladce jako spokojené a bezstarostné dítě.
PR
